Was ist Achtsamkeit?


Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung!

Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung,

jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben!

Jon Kabat-Zinn

 

Achtsamkeit bedeutet, die Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst und nicht wertend wahrzunehmen. Durch diese offene und annehmende Haltung gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und erkennen automatische Verhaltensweisen. Wir beschäftigen uns nicht mit der Zukunft oder der Vergangenheit, sondern üben uns darin, im Moment zu sein - dem einzigen Zeitpunkt, den wir wirklich leben können!

 

 

Achtsamkeit in der Gruppe / Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Durch Meditationen, sanfte Körperübungen und praktische Achtsamkeitsübungen nach dem Programm von Jon Kabat-Zinn ist es möglich, sich selbst und den alltäglichen Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren. 

 

Wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit bei chronischen Schmerzen, Erschöpfungszuständen, bei depressiven Verstimmungen, Burnout und vielen anderen Erkrankungen. Das Programm wird weltweit in vielen Kliniken und Gesundheitszentren angewendet und kann die medizinische und psychotherapeutische Arbeit positiv unterstützen. Darüber hinaus hat sich "Mindfulness Based Stress Reduction", kurz MBSR, im privaten Bereich, in Schulen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen als äußerst hilfreich erwiesen.

 

Die MBSR-Kurse sind für jeden geeignet, der sich auf das Abenteuer Achtsamkeit einlassen möchte!  Wann der nächste Kurs in Freiburg, Lahr/Schwarzwald oder Offenburg stattfindet, finden Sie unter 'Termine'.  

 

Individuelle Kurse und Angebote für Unternehmen gerne auf Anfrage!

 

Achtsamkeit in der Einzeltherapie

Neben den Achtsamkeitskursen biete ich außerdem psychotherapeutische Begleitung für Menschen in schwierigen Lebenssituationen an. Die Behandlungsstrategien leiten sich von den drei Grundelementen der Achtsamkeit ab: Bewusstheit, gegenwärtige Erfahrung und Akzeptanz. Dazu gehören Innehalten und Raum schaffen, Offenheit, hilfreiche Methoden finden und einsetzen, so dass Veränderung entstehen kann. Mehr dazu finden Sie unter 'Therapie'.